Tenaga kerja hari ini berat terdiri dari pekerjaan yang memerlukan pekerja untuk duduk di meja selama delapan jam sehari. Sementara duduk di meja sepanjang hari mungkin tampak seperti memperlakukan mereka dalam karir kerja manual, gaya hidup joki meja datang dengan mengatur sendiri unik masalah.
Gaya hidup dapat buruk bagi kesehatan seseorang dalam berbagai cara. Duduk sepanjang hari  benar-benar menyakitkan. Jika Anda adalah seseorang yang memperoleh hidup Anda sebagai seorang joki meja dan ingin merasa lebih baik, saat mengambil pendekatan proaktif dengan kesehatan Anda, berikut adalah 5 tips yang dapat membantu membuat pekerjaan Anda sedikit lebih mudah pada tubuh Anda.

Berjalanjalan

Sementara itu mungkin tidak selalu mudah untuk menghancurkan diri Anda komputer sementara di tempat kerja, sangat penting bahwa Anda melakukannya jika Anda ingin untuk menangkal tubuh sakit dan ketidaknyamanan yang dapat hasil dari duduk di meja sepanjang hari. Bahkan jika itu hanya untuk beberapa menit setiap jam atau Jadi, bangun dari meja Anda dan berjalanjalan. Berjalan kaki ke mesin penjual otomatis. Pergi mengatakan hi ke rekan kerja.  bangun dari meja Anda setiap sekali dalam beberapa saat untuk mempertahankan tubuh yang sehat, bebas rasa sakit saat bekerja sebagai seorang joki meja.

Mendapatkan makanan yang tepat

Sementara menyeruput kopi dan makan permen atau junk food lain mungkin memberikan dorongan sesaat energi ketika Anda sedang duduk di meja Anda di tempat kerja, kecelakaan yang terjadi akhirnya dapat mengeringkan badan dan pikiran. Daripada mengisi kafein dan jajan sementara di tempat kerja, cobalah untuk minum lebih banyak air dan memilih makanan sehat seperti kacang-kacangan, granola bar, atau buah-buahan dan sayuran. Tidak hanya pilihan bergizi ini lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi mereka juga akan membantu Anda merasa lebih baik, juga.

Hindari ketegangan mata

Menatap layar komputer sepanjang hari dapat menjadi sangat buruk bagi mata Anda. Tidak hanya dapat menatap pada komputer selama delapan jam hari efek visi Anda, tetapi juga dapat menyebabkan sakit kepala dan peningkatan kepekaan terhadap cahaya. Jika Anda ingin menghindari masalah ini, pastikan layar komputer Anda setidaknya satu lengan panjang jarak dari mata Anda. Jika jarak ini membuatnya sulit bagi Anda untuk membaca cetakan pada komputer Anda, mencoba meningkatkan ukuran font.

Duduk lurus

Tepat ergonomi di kantor sangat penting untuk mempertahankan yang sehat, nyeri tubuh gratis. Ketika Anda duduk up lurus, punggung Anda akan lebih selaras dan Anda dapat menghindari menyakitkan kembali isu-isu yang dapat terjadi sebagai akibat dari duduk di meja sepanjang hari. Menurut seorang ahli keselamatan yang memperoleh gelar keselamatan mereka secara online, masalah punggung ini bisa menjadi cukup serius untuk mempengaruhi pekerjaan seseorang atau bahkan menyebabkan cedera tempat kerja. Jika postur tubuh Anda tidak terbesar mungkin diperlukan sedikit sementara bagi Anda untuk mendapatkan ke kebiasaan duduk up lurus, tapi it’s worth upaya jika Anda ingin melindungi punggung Anda dari perangkap menjadi joki Meja

Mengambil liburan

Duduk di meja sepanjang hari dapat mengambil tol pada kedua fisik dan mental kesejahteraan Anda. Ini adalah untuk alasan ini bahwa waktu liburan sangat penting untuk kesehatan dan kebahagiaan sebagai joki meja Anda. Bahkan jika Anda adalah tipe orang yang merasa bersalah tentang mengambil waktu libur kerja, tahu bahwa menggunakan hari-hari liburan Anda penting untuk kedua Anda kesehatan fisik dan mental. Anda diberi masa liburan karena suatu alasan, sehingga mengambil keuntungan dari mereka!
Kesimpulan
Ini adalah hanya lima besar cara untuk membantu menjaga tubuh dan pikiran sehat dan bahagia sementara Anda bekerja sebagai seorang joki meja. Dari berjalan dan makan sehat untuk melindungi mata Anda dan berlatih postur tubuh yang lebih baik, ada berbagai tips kesehatan yang dapat Anda gunakan untuk melindungi tubuh Anda dari penyalahgunaan yang dapat terjadi sebagai akibat dari menjadi joki meja.
Bahkan jika Anda menggunakan tips ini membuat pekerjaan kantor Anda kurang merusak tubuh dan pikiran, tidak akan menyegarkan Anda lebih dari liburan! Pastikan untuk memasukkan ini lima tips ke dalam jadwal hari kerja Anda dan Anda akan mulai untuk menuai manfaat positif gratis tubuh yang sehat dan sakit.