Bagi banyak dari kita, rata-rata hari berjalan seperti ini: lalu lintas atau penundaan transit massa untuk masuk ke dalam pekerjaan, membuat percakapan kecil dengan rekan kerja, menetap di untuk beberapa jam produktivitas, ambil makan siang cepat keluar dari kantor (atau makan solo di meja Anda sambil menonton YouTube), bekerja lagi, meninggalkan pekerjaan melawan, dan ulangi sampai Anda pensiun atau mati di meja Anda.

 

Oke, mungkin itu sedikit suram. Mudah-mudahan, Anda benar-benar menendang pantat dan mengambil nama dalam karir Anda, sementara tetap menawan untuk rekan kerja Anda dengan anekdot lucu tentang petualangan akhir pekan Anda. Namun, jika Anda tidak mengambil keuntungan penuh dari Anda tengah istirahat selama satu jam, Anda akan kehilangan.

 

Makan Siang adalah benar-benar Anda waktu terbaik untuk membuat kemajuan berarti dalam setiap area kehidupan Anda karena menawarkan fleksibilitas beberapa dalam rutinitas harian Anda. Pada akhir hari, orang-orang umumnya memiliki rencana yang penting untuk menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman, memukul gym, atau pesta-watch Netflix. Sementara mereka semua penting bagian dari kehidupan yang membantu kita menjaga keseimbangan, ada sedikit ruang untuk perbaikan diri.

 

Istirahat makan siang Anda adalah kesempatan Anda untuk masuk sedikit sesuatu yang ekstra ke dalam hidup Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mengendalikan kehidupan Anda, satu jam makan siang pada waktu.

1. mengasah keterampilan yang menarik.

Apakah Anda selalu ingin belajar kode atau berbicara bahasa Spanyol? Bagaimana jika Anda menghabiskan 45 menit, 5 hari seminggu, bekerja pada keterampilan baru itu? Bayangkan Anda bisa membuat kemajuan.
Bahkan lebih baik, mengirimkan email mengundang rekan kerja untuk memulai sebuah grup pembelajaran bersama. Berkomitmen untuk makan siang “tas coklat” yang mana masing-masing membawa makan siang Anda dan sign up untuk kursus. Ada gratis dan berbayar kursus online untuk mengajarkan keterampilan hampir setiap dibayangkan, dan belajar dengan orang lain terus Anda bertanggung jawab.
Jika Anda terjebak, rekan kerja dapat menjadi sumber daya yang besar sebagai tamu ahli. Misalnya, jika Anda mencoba untuk mempelajari kode, mengundang orang itu (atau programmer) lebih dari satu hari untuk membantu kelompok Anda mendapatkan lebih dari punuk. Jika Anda ingin belajar bahasa Spanyol, mengundang berbahasa Spanyol rekan kerja untuk chatting selama satu jam dan memperbaiki kesalahan pengucapan kelompok. Ini akan memungkinkan Anda untuk bersosialisasi dengan rekan kerja dan mungkin bahkan mengembangkan keterampilan yang dapat meningkatkan lintasan karier Anda.

2. berhubungan kembali dengan teman-teman lama.

Untuk banyak dari kita, ketika kita  sibuk atau tertekan, hal pertama yang harus jatuh ke pinggir jalan adalah hubungan kita. Kita katakan kepada diri kita sendiri, “saya bisa memberi mereka panggilan minggu depan”, atau “Aku akan menjawab email tersebut kemudian.” Namun, lebih sering daripada tidak, waktu terus melaju oleh dan sudah terlalu lama sejak kami telah melihat atau berbicara dengan teman-teman non-pekerjaan kita.
Jam makan siang Anda adalah waktu yang tepat untuk mengejar ketinggalan dengan orang-orang yang Anda pedulikan, baik Anda teman sekamar college atau ibu Anda yang telah meninggalkan Anda pesan tujuh minggu ini sendirian. Berbicara dengan orang di luar kantor akan mengingatkan Anda bahwa Anda lebih dari seorang karyawan. Bukan untuk menyebutkan, itu akan memastikan hubungan Anda tetap kuat dan Anda memiliki dukungan yang Anda butuhkan selama masa-masa sulit.
Plus, itu adalah hanya menyenangkan tertawa tentang kali tua dengan teman-teman. Tawa selalu akan membuat hari Anda lebih baik.

3. mengembangkan 30 menit latihan rutin.

Tidak peduli  Anda berada dalam bentuk apa, tengah sedikit latihan dapat benar-benar berdampak hari Anda. Latihan dapat berkisar dari jalan cepat untuk rutinitas latihan kekuatan penuh (tergantung ketersediaan gym terdekat). Jika tidak ada dekat,meminta atasan Anda jika Anda dapat menggunakan ruang konferensi atau ruang kosong yang lain.
Sumber gratis yang hebat, seperti Blender kebugaran video, ada untuk membantu Anda cocok dalam latihan singkat besar dengan peralatan nol. Hanya 30 menit hari yang memungkinkan Anda untuk menyelesaikan seluruh 150 menit aktivitas aerobik intensitas moderat dianjurkan setiap minggu (5 × 30 = 150). Plus, itu masih daun Anda waktu untuk menyegarkan diri sebelum kembali bekerja.

4. membuat sesuatu. 

Hari ini, ada begitu banyak untuk mengkonsumsi bahwa kita sering mengorbankansensasi menciptakan. Mengapa memasak bila kita bisa makan keluar? Mengapa menulis ketika kita dapat menggulir Buzzfeed atau New York Times? Namun, undangundang kerajinan sesuatu yang dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir di luar kotak dan menyuntikkan lebih positif dan orisinalitas ke dalam hidup Andasecara keseluruhan.
Undangundang dapat terarah (mengikuti pola tertentu untuk merajut syal), atau berkelok-kelok (mencoret-coret pada serbet). Sangat ambisius (menulis beberapa halaman pertama novel!), atau lebih kecil dalam skala (salah satu semakin populer dewasa mewarnai buku di laci meja Anda tetap).
Jangan meletakkan tekanan yang tidak perlu pada diri sendiri. Tidak ada yang mengharapkan Anda untuk menciptakan Kapel Sistina di meja Anda. Melakukan sesuatu yang kreatif adalah hanya sebuah latihan untuk membantu Anda bersantai dan membersihkan setiap sarang laba-laba yang mungkin membangun di belahan otak AndaAnda tidak digunakan untuk menggunakan.

5. nap.

Jangan pernah meremehkan kekuatan nap kucing, terutama jika seminggu terutamastres telah meninggalkan Anda kurang tidur atau bekerja terlalu keras. Makan Siangcepat tunda mungkin yang terbaik yang dapat Anda lakukan dengan waktu Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur 4560 menit meningkatkan kekuatan otak di daerah seperti memori dan kemampuan belajar. What’s lebih, periode waktu ideal untuk beristirahat adalah antara 1-3 PM (alias Makan Siang). Anda mungkin akan terkejut seberapa baik shut-eye ini mempersiapkan Anda untuk sisa hari Anda. Sementara orang lain adalah menuangkan secangkir kopi di sore hari mereka ketiga, Anda akan diremajakan dan siap untuk pergi.
Tergantung pada bagaimana mudahnya Anda dapat jatuh tertidur di tempat-tempat aneh, itu mungkin butuh waktu bagi Anda untuk menjadi nyaman menggunakan keyboard sebagai bantal. Ikuti langkahlangkah 7 untuk beristirahat sempurna setiaphari. Jika bos Anda protes, menjelaskan bahwa tidur terbukti untuk meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan dan produktivitas. Ini juga menghilangkan sore kelesuan dan mendapat sepanjang hari Anda kembali ke jalur. Jika mereka masih lebih suka Anda untuk tidak tidur di kantor, Anda selalu dapat mengambil tidur siang di mobil Anda.

Kesimpulan

Perubahan sederhana rutin Anda dapat melakukan hal-hal menakjubkan untuk pikiran, tubuh, dan jiwa. Hanya ingat, produktivitas aktual pekerjaan Anda seharusnya tidak menderita. Setelah semua, tujuan dari kegiatan ini adalah untuk membuat Anda lebih baik, tidak menahan Anda. Anda mungkin harus menyerah makan di restoran favorit Anda dan beralih ke kantong siang membuat segalanya cocok dalam jam Anda, tetapi imbalan yang layak!
Apa adalah beberapa kegiatan yang mudah, tetapi mengubah hidup yang dapat Anda lakukan selama jam makan siang Anda? Berbagi di komentar di bawah ini!