kesedihan adalah sesuatu yang sering kita alami dalam hidup kita,apakah jangka pendek atau jangka panjang Emosi negatif dapat sulit untuk menangani terutama dalam masyarakat yang telah dianggap seperti emosi sebagai sesuatu yang kitatidak boleh tinggal di. Namun, sangat penting untuk mengakui bahwa emosi negatif sama pentingnya dengan yang positif.

Emosi negatif sangat penting bagi kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Mereka ada untuk memberitahu kita sesuatu, membantu kita memahami kehidupan pasang surut dan mengevaluasi pengalaman kami. Ketika mereka datang, mereka bukan untuk menghakimi atau ditekan tetapi sebaliknya harus dilihat sebagai alat untuk mendapatkan diri Anda kembali ke jalur yang benar.

Ketika kita jumpai negatif, penting bahwa kita fokus pada cara membuat menggunakan itu daripada mencoba untuk menghilangkan itu sama sekali. Memiliki pandangan yang positif pada kehidupan sangat bermanfaat, tapi bagi banyak dari kita, ini bisa menjadi tantangan untuk mencapai keadaan ini secara teratur. Tapi apakah Anda tahu bahwa menemukan cara-cara untuk menyalurkan pikiran negatif dan emosi Anda dapat membawa sejumlah besar kreativitas?

Ilmu mengajarkan kita tentang negatif dan kreativitas

Ada banyak penulis yang sukses dan seniman yang telah terkenal karena periode gejolak emosi yang mengakibatkan penciptaan beberapa karya seni paling indah di dunia. Apakah ini klise atau apakah ada hubungan antara emosi negatif dan kreativitas?

 

Kita telah lama berpikir bahwa emosi positif adalah apa bahan bakar kreativitas kitatapi peneliti menemukan bahwa ide-ide kreatif kami paling kompleks muncul dari waktu gelap.

 

Dalam karya “The Dark Side kreativitas: biologis kerentanan dan negatif emosi memimpin untuk lebih besar artistik kreativitas” ditulis oleh Modupe Akinola, penelitian ini melibatkan tanggapan positif dan negatif untuk sekelompok orang diminta untukberbicara tentang pekerjaan impian mereka. Setiap orang menerima umpan balik positif atau negatif dari orang-orang yang mendengarkan mereka. Setelah percobaan, para peserta diminta untuk membuat kolase. Hasil penelitian menunjukkan bahwa para peserta yang menerima tanggapan negatif dibuat jauh lebih kreatif dan intrinsik karya seni daripada mereka yang telah mengalami respon positif.

 

Percobaan sederhana tapi apa hal itu menunjukkan bahwa emosi kesedihan membuat kita lebih tenggelam dan berorientasi pada detil dan bahwa hal ini memiliki sesuatu untuk dilakukan dengan hubungan antara emosi dan kognisi.

 

Tampaknya bahwa muram suasana seperti kecemasan, keraguan diri dan depresi Serikat benar-benar dapat merangsang area otak yang mengendalikan perhatian, pemikiran analitis dan ide-ide abstrak dan pikiran. Frustrasi dan kemarahan dapat bahan bakar kecenderungan kreatif dan ide-ide sebagai cara otak kita berurusan dengan emosi ini.

Bagaimana mengubah kesedihan menjadi kreativitas

Emosi negatif Umum dan dapat merusak jika tidak ditangani dengan cara yang benar. Idenya adalah bukan untuk menghilangkan emosi ini benar-benar tetapi untukmeminimalkan pengaruh mereka miliki atas kita. Daripada memaksa diri kita untukmenyingkirkan mereka, kita harus merangkul emosi negatif dan menggunakannya sebagai cara untuk menjadi lebih produktif.
Jika Anda menemukan diri Anda merasa sedih, frustrasi atau marah, kesal dalam emosi mereka dan melakukan sesuatu yang pasif seperti menonton TV atau berselancar di internet, Anda akan jauh lebih baik terlibat dalam menulis, seni atau latihan. Dengan ini dalam pikiran, berikut adalah beberapa elemen penting untuk dipertimbangkan ketika menyalurkan emosi negatif Anda dengan cara yang positif.
1. mengidentifikasi emosi negatif Anda
Ini adalah langkah pertama yang pentinguntuk mengakui emosi negatif yang Andasaat ini merasa dan menerima mereka untuk apa yang mereka. Jika Anda merasa bahwa mereka berlama-lama atau muncul secara teratur maka ini adalah ketika menyalurkan emosi ini menjadi lebih kreatif cara dapat bermanfaat. Jika mereka berasal dari masalah tertentu kemudian mencoba untuk membingkai masalah dengan menggunakan teknik-teknik bertanya untuk mendapatkan perspektif lain. Ini dapat membantu Anda menggali lebih dalam masalah dan menemukan solusi yang Anda akan pernah telah mengungkapkan ketika dalam keadaan yang lebih bahagia.
2. langsung emosi negatif Anda pada masalah bukan orang-orang
Hal ini penting untuk menggunakan proses kreatif sebagai cara untuk mengarahkankeadaan negatif dari orang lain. Berkonsentrasi pada menciptakan akan tidak hanyaterapi dan memungkinkan potensi inspirasi mengalir, tetapi juga menyalurkan kesedihan, frustrasi, kecemasan atau depresi dari orang-orang di sekitar Anda membelokkan konflik yang tidak perlu.
3. Jangan hakim sendiri
Ketika Anda sedang dalam proses kreatif benar-benar penting untuk tidak menghakimi terhadap diri Anda. Ketika Anda mengalami negatif itu mudah untuk jatuh ke dalam perangkap ini. Kreativitas adalah sebuah proses yang terinspirasi yang bekerja paling baik bila Anda tidak berlebihan menganalisa dan mengevaluasi ide-ide Anda.

Terapi keuntungan kreativitas

Tentu saja, tidak hanya Apakah emosi negatif Anda saluran terinspirasi pikiran dan ide-ide Anda, hal ini dapat meningkatkan mood Anda membuat proses kreatif yang intrinsik bermanfaat. Kreatif terapi Apakah Anda sedang menari, menulis atau lukisan, dapat menjadi suatu alat terapeutik yang kuat.

 

Orang-orang yang mengalami kesedihan dapat menanggapi diinternalisasi pikirandan gambar yang sangat negatif. Terlibat dalam proses kreatif yang dapat membantu mengalihkan pikiran-pikiran negatif ini ketika mengalami suatu kegiatan yang memungkinkan Anda untuk menggunakan sisi otak yang berfokus pada pemenuhan dan kenikmatanmeskipun tidak berarti untuk melepaskan diri dari emosi negatif yang sedang berlangsung, dapat digunakan untuk perlahan-lahan melihat dan merasakan serangkaian emosi yang berbeda sama sekali. Penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa membenamkan diri dalam kegiatan kreatif hasil dalam meningkatkan kadar dopamin serta neurotransmitter serotonin di otak.
Cara Anda bisa mendapatkan kreatif
Ada begitu banyak cara yang bisa Anda salurkan kemarahan, kesedihan, frustrasi, depresi dan kecemasan menjadi sesuatu yang kreatif. Hal ini penting untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai dan tidak memaksa itumenemukan sesuatu yang alamibagi Anda. Berikut adalah beberapa cara di bagaimana mengubah kesedihan menjadi kreativitas.
1.Menulismenulis dapat digunakan dalam berbagai bentuk; dari meletakkan emosi negatif Anda ke kertas atau cerita. Dari tindakan menulis tidak hanya dapat menghapus kepala Anda tetapi melakukan ini saat Anda mengalami kesedihan dapat memberikan tambahan inspirasi dan wawasan terutama ketika Anda perlu untuk mendapatkan ide-ide untuk proyek tertentu. Anda bahkan bisa mulai sebuah blog atau novelyang selalu Anda inginkan untuk menulis.
2.Menarimengekspresikan diri melalui tari adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kreatif. Musik dan bergerak di sekitar akan membantu dengan pikiran kreatif Anda dan melepaskan endorfin.

Lukisan dan menggambarduduk untuk melukis atau menggambar. Menggunakanbanyak warna dan tekstur dan melihat mana yang diperlukan. Ingat Anda tidak adauntuk menilai ituhanya membiarkan aliran kreativitas dan melihat hasilnya.
Menciptakan dan membangunmerancang dan membangun sesuatu yang membutuhkan keterampilan analitis dan fokussesuatu yang Anda memiliki lebih banyak ketika Anda dalam keadaan kesedihan.
3.Memasakmemasak dapat diabaikan sebagai proses kreatif dan menciptakan hidangan dapat membantu mengubah kesedihan menjadi kreativitas. Mengapa tidak mencoba membuat sesuatu yang Anda belum pernah mencoba sebelumnya? Desain resep Anda sendiri dan hanya melihat apa yang Anda akhirnya menciptakan atau Tantang diri Anda dengan hanya beberapa bahan. Bisa saja menjadi tepung yang terbaik yang pernah dibuat.
4.Bermain alat musikmembuat musik untuk selalu cara yang terkenal berfokus perasaan negatif untuk menciptakan karya. Beberapa lagu-lagu dan lirik terbaik datang dari gejolak emosijika Anda memiliki bakat untuk bermain musik atau selalu ingin mencoba kemudian mencoba ini ketika dalam keadaan negatif dapat menghasilkan sesuatu yang menakjubkan.