Tidak mudah untuk menurunkan berat badan, terutama ketika Anda mencoba untuk membuat terlalu banyak perubahan gaya hidup besar sekaligus.

Ketika Anda merasa benar-benar kewalahan mengetahui Anda harus membayar lebih banyak perhatian pada apa yang Anda makan dan berapa banyak Anda latihan, semua sementara masih menjaga dengan sisa tanggung-jawab harian Anda, masuk akal mengapa Anda ingin berhenti berusaha bahkan sebelum Anda memulai.

 

Berikut adalah lima cara yang efektif untuk menurunkan berat badan yang tidak akan meninggalkan Anda merasa stres atau terbakar habis.

Memasukkan  Lima Kelompok Utama makanan Dalam Semua Diet Anda

 

Jangan menahan diri untuk kembali mencoba menurunkan  berat badan hanya karena Anda tidak ingin memotong makanan. Ada tidak ada aturan yang mengatakan Anda tidak dapat memulai perjalanan penurunan berat badan tanpa mengubah seluruh diet Anda di tempat.

Ketika datang ke makanan, itu adalah berbagai kelompok makanan, dan bagian-bagian yang sesuai, yang akan mengurangi asupan kalori, tidak memotong makanan atau makan lebih dari satu jenis makanan atas yang lain. Termasuk biji-bijian, protein,buah-buahan, sayuran dan susu dalam diet Anda berarti Anda akan secara otomatis mengkonsumsi lebih banyak jenis makanan yang memiliki nilai lebih bergizi di dalamnya per porsi, tetapi lebih sedikit kalori, seperti sayuran.

Latihan Sedikit,Beberapa Kali Perminggu

Latihan intens, harian tidak diperlukan jika Anda ingin menurunkan berat badan secara bertahap. Anda mungkin merasa sulit untuk masuk ke dalam latihan rutin jika Anda pergi ke dalamnya berpikir Anda harus bekerja sampai otot-otot Anda yang sakit, kemudian bangun dan melakukannya lagi keesokan harinya.

Kabar baiknya adalah, tidak harus seperti itu. Mengurangi asupan kalori yang dikombinasikan dengan berolahraga secara konsisten adalah kunci Anda tampaknya usaha berat badan. Tujuannya adalah untuk membakar lebih banyak kalori daripada Anda sudah menempatkan. Jika Anda dapat menemukan kegiatan kebugaran yang Anda cintai, Anda selangkah lebih dekat untuk kehilangan beberapa kilogram. Lebih baik untuk memberikan berbagai kegiatan mencoba sampai Anda menemukan yang Anda ingin lakukan daripada untuk menghindari berolahraga sama sekali, terutama bila Anda ingin menurunkan berat badan.

Bersantai Dengan Melakukan Sesuatu Yang Tidak Melibatkan Makanan

 

Santai bahkan ketika Anda merasa kewalahan adalah bagian dari gaya hidup sehat.Stress dapat mengakibatkan makan berlebihan dan berat badan tanpa Anda menyadarinya terjadi. Berat badan tidak datang dengan mudah, meskipun, jika definisi relaksasi melibatkan kesadaran ngemil sementara menonton pesta teman di Netflix.

 

Jika Anda memerlukan beberapa waktu relaksasi di malam hari atau pada akhir pekan, lakukan sesuatu yang tidak melibatkan makanan. Membaca buku atau melakukan kegiatan yang ceroboh yang membutuhkan kedua tangan, seperti lipat Binatu dengan acara TV yang bermain di latar belakang. Berjalanjalan di sekitar blok. Bermain dengan kucing atau anjing.

Membuat Berat Badan Bagian Dari Hidup Anda, Tetapi Bukan  Seluruh Hidup Anda

 

Memutuskan untuk mengambil langkah-langkah menuju menurunkan berat badan adalah pilihan yang besar. Anda mungkin akan memulai cukup termotivasi dan perhatian terhadap apa yang dokter Anda atau ahli gizi menyarankan, tapi perjalanan sering bercabang dua arah yang berbeda tidak lama setelah itu. Baik Anda akan tetap itu penuh kekuatan atau perlahan-lahan mulai jatuh kembali ke lama, kurang kebiasaan sehat. Sulit untuk menemukan tengah.

Untuk menurunkan berat badan tanpa memukul dinding baik, tidak hanya membuat prioritas  Anda. Memutuskan hal-hal apa yang paling penting bagi Anda,pekerjaan? Keluarga? Teman-teman? Mencari cara untuk menggabungkan penurunan berat badan dalam setiap area kunci dalam hidup Anda. Dengan berfokus pada yang paling produktif di tempat kerja, misalnya, Anda akan mulai berpikir lebih tentang apa jenis makanan dan camilan untuk paket yang akan membuat Anda merasa terbaik Anda. Atau Anda mungkin memutuskan berjalan naik dan turun beberapa penerbangan tangga selama 10 menit istirahat Anda adalah sesuatu yang Anda lebih suka melakukan daripada berdiri di sekitar pembuat kopi di ruang istirahat.

Makanlah apa yang Anda inginkan, bila Anda inginkan

Anda mungkin memiliki telah sebelumnya dipimpin untuk percaya berat badan berarti Anda harus berhenti makan makanan tertentu. Pada kenyataannya, merampas diri Anda suka makan makanan membuat berat badan pada dasarnya mustahil.

Ketika Anda benar-benar menghapus makanan yang Anda nikmati dari diet Anda, itu jauh lebih sulit untuk memperkenalkan dan bereksperimen dengan alternatif baru,kadang-kadang sehat. Ada tidak perlu untuk berhenti makan satu makanan, asalkan Anda menyeimbangkan keluar dengan yang lain. Anda masih dapat makan cokelat,selama Anda pastikan untuk memiliki buah-buahan dan sayuran, terlalu.

Dengan kecil, bertahap berubah seiring waktu, penurunan berat badan bukan hanya usaha: mungkin. Cobalah satu hal baru pada waktu dan mencari tahu apa yang bekerja untuk Anda. Kehilangan berat badan adalah tentang meningkatkan kesehatan Anda dan merasa lebih baik, dan setiap orang berbeda. Anda dapat, dan akan membuat hal itu terjadi!